تمرینات بوکس- تمرینات پلیومتریک برای سرعت،قدرت و توان

ساخت وبلاگ


برنامه بدنسازی.

این فقط یکی از ده ها برنامه تمرینی مختص بوکس است که برای افزایشقدرت، استقامت و سرعت شما میتواند مفید باشد. توجه کنید که ستها و تکرارها بر اساسبرنامه قدرتی ذکر شده و کسانی که مایل به افزایش قدرت خود هستند میتوانند از همینبرنامه استفاده کنند. در صورت کاهش وزنه و با افزایش ستها و تکرارها از قدرتی بهسمت سرعتی یا انفجاری تغییر میابد. اگر از این برنامه جهت آمادگی قبل از مسابقهاستفاده شود میباید بر اساس فاصله تا مسابقه تنظیم گردد. برای مثال اگر ما سه ریتماز این برنامه ها اعم از قدرتی و انفجاری داشته باشیم و سه هفته تا مسابقه زمانداشته باشیم، برنامه قدرتی را اولین هفته و برنامه استقامت را دومین و انفجاری راهفته آخر و نزدیک به مسابقه انجام میدهیم. 



[ادامه مطلب را در اینجا بخوانید ...] rt50...
ما را در سایت rt50 دنبال می کنید

برچسب : نویسنده : arash ababa بازدید : 209 تاريخ : يکشنبه 28 مهر 1392 ساعت: 1:14